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想拥有体操运动员灵活的肌肉?这是他们常用的8个训练动作

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体操运动员主要是克服自身体重,并不需要举起多重的杠铃。这也就决定了体操运动员的训练方法主要是以徒手训练为主,只有在某些情况下才会做负重训练。所以体操运动员和健身者在训练方法上最大的差异就是前者以自身体重作为“铃片”,后者以真实的铃片进行训练。由于使用“器械”的不同,两者的训练动作也会存在很大的不同。下边列出了8个体操运动员常用的力量训练动作,方便大家取长补短,早日练出自己理想的身材。

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动作一,控倒。倒立是体操训练中最基础的动作,除了可以锻炼身体的平衡能力外,对手臂和腰腹核心的锻炼作用也很好,并且早就有不少健身爱好者使用靠墙倒立来锻炼肩膀肌肉了。

2019年9月11日 16:16
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